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Le jeûne intermittent

Dans notre société occidentale, un concept bien établi est le fait de manger 3 repas par jour, un petit déjeuner, un diner et un souper, souvent on propose même de consommer un gouter en milieu d’après-midi, certaines personnes mangent même jusqu’à 2 à 3 snacks par jour, tout au moins c’est ce qu’indique une étude américaine de 2015 ou 67 % des personnes interrogées mangeait 3 repas par jour et souvent mangeaient encore 2 à 3 snacks. Pourtant ces dernières années, de plus en plus de nutritionnistes et de médecins proposent une autre alternative, le jeûne intermittent surtout chez les personnes en surcharge pondérale ou souffrant de maladies métaboliques comme le diabète ou l’insulino-résistance.

Dans cette vidéo nous allons parler des études qui confirment les avantages métaboliques du jeûne intermittent. Nous allons également mieux comprendre les différentes variantes du jeûne intermittent et surtout les incroyables bénéfices sur la santé de ces approches alimentaires.

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La diète qui mime le jeûne (FMD)?

Le jeûne et le jeûne intermittent sont connus pour leurs effets incroyables sur la santé, mais connaissez-vous la diète qui mime le jeûne (FMD)?

Le jeûne est connu depuis la nuit des temps pour ces effets salutaires. Il a été de longue date intégré comme rite de purification dans de nombreuses religions. Depuis des décennies, la science se penche sur les effets du jeûne, surtout depuis que notre société est victime d’une surabondance alimentaire favorisant la surconsommation d’aliments et nous amenant progressivement vers des troubles métaboliques tels que l’insulino-résistance ou le diabète.

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Microbiote intestinal : un acteur central de l’obésité et des maladies métaboliques

Le surpoids et l’obésité résultent d’une accumulation excessive de masse grasse souvent attribuée à un déséquilibre entre apport énergétique et dépense calorique. Cependant, cette explication simpliste ne tient pas compte des facteurs environnementaux influençant le métabolisme. Parmi eux, le microbiote intestinal se révèle un acteur clé. Des études montrent que le déséquilibre entre certaines bactéries, comme les Firmicutes et les Bacteroidetes, peut augmenter l’absorption calorique et favoriser l’obésité. De plus, une dysbiose intestinale engendre une inflammation systémique et une hyperperméabilité intestinale, affectant négativement le métabolisme. Par ailleurs, des bactéries bénéfiques comme Akkermansia muciniphila jouent un rôle protecteur contre l’obésité et le diabète. Ces découvertes ouvrent la voie à des stratégies ciblées pour moduler le microbiote et améliorer la santé métabolique.

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AllergiesBlogsLa digestion et l'intestinMaladies du coeur

La résistance à l’insuline, à l’origine de la plupart des maladies de civilisation

La résistance à l’insuline, un tueur clandestin qui touche des millions de personnes, dépasse le cancer dans ses ravages mondiaux. Mal comprise et négligée, elle entraîne silencieusement une multitude de perturbations métaboliques qui conduisent à des maladies dévastatrices telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même le cancer. Cet article révèle qu’une glycémie élevée et une consommation prolongée de glucides alimentent cette maladie, nous catapultant dans un cercle vicieux d’augmentation des niveaux d’insuline et d’accumulation de graisse. Il souligne surtout que les approches médicales traditionnelles échouent, ce qui appelle à une refonte radicale du régime alimentaire et du mode de vie. Oubliez les médicaments ; le chemin vers la guérison passe par l’élimination des sucres, le jeûne intermittent et l’exercice physique.

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Stéatose hépatique ou « Foie gras » : mécanismes, risques et solutions naturelles

La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) est une affection courante, principalement due à une accumulation excessive de graisse dans le foie, souvent liée à l’obésité, au diabète de type 2 et au syndrome métabolique. Cette maladie est asymptomatique aux premiers stades mais peut évoluer vers des états plus sévères comme la cirrhose. Le foie, qui assure plus de 500 fonctions, est essentiel pour la détoxification, le stockage des substances et le métabolisme des lipides et protéines. La NAFLD peut être gérée par des changements alimentaires, l’exercice, le jeûne intermittent et l’utilisation de suppléments tels que le glutathion et des probiotiques.

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BlogsVieillissement

La mitohormèse, le secret de la santé et de la longévité

Bien que la théorie du vieillissement lié au stress oxydatif soit très populaire, les études expérimentales tendent à prouver que cette théorie est en partie fausse, en effet diverses publications ont montré que le fait de donner beaucoup d’antioxydants aux animaux ou aux gens ne prolongent pas leurs vies alors qu’à contrario de nombreuses études montrent qu’en provoquant un stress contrôlé et bien dosé, cela améliore la santé et prolonge la vie.

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